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Pratiques à faire à la maison

Bien que nous ne soyons pas autorisés à pratiquer à la piscine, il n'y a aucune restriction à travailler à la maison (sauf si vous êtes malade - consultez immédiatement un médecin)


Voici quelques pratiques à suivre pour les 2 semaines à venir. Ils conviennent à tous les nageurs (mais utilisez votre jugement et mesurez à quel point votre enfant est facile / difficile. Arrêtez immédiatement si votre enfant ressent de la douleur.


Si vous n'avez pas le bon équipement, essayez d'improviser, demandez à vos parents ce que vous pouvez utiliser à la place.


Chaque doay aura le même plan d'échauffement (pré-entraînement) et de refroidissement (post-entraînement)


Chaque jour de semaine aura une routine différente et les week-ends sont ouverts pour que vous puissiez faire un mix and match ou prendre un jour de repos.


Échauffement (pré-entraînement)


Récupération (après l'entraînement)

La flexibilité


Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi



Practices to do at home

While we are restricted from practising at the pool there is no restriction from working out at home (unless you are sick - seek medical attention immediately)


Here are some practices to follow for the upcoming 2 weeks. These are suitable for all swimmers (but use your judgement and gauge how easy/difficult your child is doing. Stop immediately if your child experiences pain.


If you do not have the right equipment try to improvise, ask your parents what you can use instead.


Every day will have the same warm up (pre-workout) and and cool-down (post-workout) plan


Each week day will have a different routine and weekends are open for you to do a mix and match or take a rest day.


Warm-up (Pre-workout)


Cool-down (Post-workout)

Flexibility


Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

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